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家用健身器材 教你選擇適合自己的健身器材
2018-05-02 10:33

對于健身的目的,大家主要是為了一個完美的身材,其次才是維護身體的健身,而現在很多朋友喜歡購買健身器材,那么,如何選擇健身器材呢?

眾所周知新剑侠情缘职业種類非常多。目前尚無統一的分類,但從健身器材的功能多樣性可分為單功能和綜合型多功能兩大類。

1、單功能訓練器:

常見的有劃船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、臺階機等。它們各自的主要功能是:

劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。

健身車——鍛煉時,像騎自行車一樣,主要用來增加腿部力量,增強心血管功能。

跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機——可對腰部、背部作放松按摩。

橢圓機——它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合,對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

2、多功能訓練器:

一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

除了這些大件的健身器材,你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式,例如跳繩、健身球等。此外,如果覺得一次性投入過大,不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等,用這些價廉物美的器械也能取得強身健體的效果。

選擇健身器材要有針對性,即我們需要什么?這要從我們的鍛煉目的來定位。人們會因性別、年齡、所處環境和時間的不同而有不同的鍛煉目的。因而我們應綜合自己各方面的實際情況來對所需的健身器材進行定位,最終確定自己要買什么。一定要吧器材的一些性能記在心中,然后在切合實際的進行選擇,而不是認為功能越多越好,因為,過多功能綜合的健身器材會讓你感覺到不是很舒適,從而影響效果。計劃減脂的朋友,我建議您選擇一臺有氧運動器材,諸如跑步機,再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強體質的人士,有氧運動器械也是必不可少的。

依據體育器材的性質分類可分為以下幾種:

功能型健身器

適宜中老年使用,以健身長壽為目的。身體健壯的,可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的,可選用各種按摩器,目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

健美型健身器

適合女子使用,如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品,還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

休閑型健身器

上班族比較容易疲勞,可通過健身來醒腦提神,可選用登高器、健身車、劃船器等。

成長型健身器。青少年的健身減肥更強調全面性、科學性,各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

綜合型健身器

家中備有一臺多功能綜合型健身器,集跑步、劃船、騎車、登山為一體,男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋,只要見效快、適合您,價格合理,小也無妨,也并非要買進口品牌。

根據以上小編對器材的介紹想必大家對健身器材已經有更深的了解。健身器械買回家,鍛煉還需靠自己。有了健身助手,鍛煉也必須有計劃性,不能說想練就練,沒興趣就把健身器束之高閣,三天打魚,兩天曬網。只有持之以恒,才能達到健身的效果。有條件的應該每天堅持合理適度健身鍛煉一次,一般每周不少于二至三次,才能取得良好的健身效果。

健身器材

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